Mudah Sariawan Saat Berpuasa, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
29 February 2024
Puasa di bulan Ramadhan merupakan momen spiritual yang penuh berkah. Namun, beberapa orang mungkin mengalami masalah kesehatan, salah satunya adalah sariawan. Luka kecil di mulut ini dapat terasa perih dan mengganggu aktivitas makan dan minum, bahkan saat berpuasa.
Apa yang menyebabkan sariawan saat berpuasa?
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko sariawan saat berpuasa, di antaranya:
- Kurangnya asupan vitamin dan mineral: Saat berpuasa, asupan makanan dan minuman berkurang, sehingga tubuh berisiko kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, dan zinc. Kekurangan mikronutrien ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih rentan terjadi sariawan.
- Kurangnya produksi air liur: Air liur membantu melindungi permukaan rongga mulut, menjaga kebersihan mulut, dan mencegah pertumbuhan bakteri. Saat berpuasa, produksi air liur berkurang, yang membuat permukaan rongga mulut menjadi kering sehingga mudah mengalami luka dan iritasi, termasuk sariawan. Selain itu, bakteri di mulut dapat berkembang biak lebih mudah yang dapat memperparah sariawan.
- Perubahan pH mulut: Saat perut kosong, asam lambung dapat naik ke mulut dan menyebabkan pH mulut menjadi lebih asam. Kondisi ini dapat membuat mulut lebih rentan terhadap iritasi dan sariawan.
- Stres: Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk sariawan.
Bagaimana cara mencegah sariawan saat berpuasa?
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah sariawan saat berpuasa:
- Perhatikan asupan makanan dan minuman: Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan bayam.
- Jaga kebersihan mulut: Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah gigi berlubang dan sariawan. Gunakan obat kumur antiseptik untuk membantu membersihkan mulut dan membunuh bakteri.
- Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah mulut kering.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Jika sariawan sudah terlanjur muncul, apa yang bisa dilakukan?
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi sariawan saat berpuasa:
- Gunakan obat sariawan: Terdapat berbagai obat sariawan yang tersedia di apotek, seperti obat oles, obat kumur, atau tablet hisap. Pilihlah obat yang sesuai dengan kondisi sariawan Anda. Aloclair Plus bisa jadi obat sariawan andalan anda, tersedia berbagai jenis pilihan sesuai kebutuhan anda, seperti Aloclair Plus Spray, Aloclair Plus Gel, dan Aloclair Plus Mouthwash.
- Konsumsi makanan dan minuman yang dingin: Makanan dan minuman yang dingin dapat membantu meredakan rasa perih dan numbing pada area sariawan.
- Hindari makanan dan minuman yang pedas dan asam: Makanan dan minuman yang pedas dan asam dapat memperparah rasa perih pada sariawan.
Selalu kelola stresmu dengan baik supaya terhindar dari sariawan kambuhan, dan jangan lupa sedia selalu Aloclair Plus di rumahmu. Tersedia di berbagai marketplace, yuk check out di Tokopedia sekarang!
