26 November 2025
Alopeople suka bingung nggak sih, udah istirahat cukup tapi masih aja gampang lelah dan susah fokus? Banyak yang bilang itu karena kurang vitamin, tapi vitamin jenisnya banyak banget! Ternyata, salah satu yang diam-diam berperan besar dalam tubuh itu adalah Vitamin B12. Penasaran? Yuk simak lebih lanjut!
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin penting untuk membantu pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, metabolisme energi, dan produksi DNA. Jadi, bisa dibilang Vitamin B12 adalah pemain kunci agar tubuh tetap bekerja optimal.
Yang perlu Alopeople tahu, tubuh manusia tidak mampu memproduksi Vitamin B12 sendiri. Artinya, satu-satunya cara memenuhi kebutuhannya adalah lewat makanan atau minuman yang kita konsumsi.
Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B12, Alopeople gak harus selalu mengandalkan suplemen. Vitamin B12 juga bisa didapat dari makanan sehari-hari, terutama dari sumber hewani seperti:
Kerang
Salmon
Tuna
Daging merah
Telur
Dada ayam panggang
Pilihan-pilihan ini biasanya sudah cukup membantu menjaga kadar Vitamin B12 tetap stabil selama dikonsumsi rutin.
Tapi kalau Alopeople jarang makan makanan hewani, tidak perlu khawatir juga. Kamu tetap bisa mendapat Vitamin B12 dari makanan lain, seperti sereal atau susu nabati yang sudah ditambah Vitamin B12. Cuma perlu tambahkan ke menu sarapan atau snack, sudah bisa bantu menambah asupan harian tanpa ribet. Yang penting, pilih cara yang paling cocok dan nyaman buat Alopeople karena semua orang punya gaya makan yang berbeda.
Kadang kita terlalu fokus dengan aktivitas harian sampai lupa memperhatikan “kode” yang diberikan oleh tubuh. Padahal, tubuh bisa mulai menunjukkan tanda-tanda kalau butuh lebih banyak Vitamin B12. Pertanyaannya, tandanya seperti apa sih?
Tubuh menjadi merasa sangat lelah atau lemah, karena energi cepat habis meski tidak banyak beraktivitas.
Mengalami mual, muntah, atau diare, sebagai tanda pencernaan ikut terganggu.
Tidak merasa lapar seperti biasanya, sehingga porsi makan jadi jauh berkurang dan berat badan turun drastis.
Mengalami sariawan di mulut ataupun lidah, yang membuat area mulut terasa perih dan sensitif.
Kulit menjadi pucat, karena produksi sel darah merah menurun.
Kalau tubuh sudah mulai memberikan “kode” di atas, itu artinya saatnya mulai memperbaiki pola makan, memastikan asupan Vitamin B12 terpenuhi, dan menjaga tubuh tetap fit agar energi dan fokus bisa kembali stabil.
Kalau keluhan seperti sariawan juga muncul, Alopeople bisa bantu redakan dengan Aloclair Plus Mouthwash. Karena berbentuk obat kumur, Aloclair Plus Mouthwash dapat menjangkau seluruh area mulut, terutama kalau sariawannya lebih dari satu.
Mulai sekarang, yuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh! Penuhi asupan Vitamin B12 dari makanan sehari-hari, perhatikan sinyal yang diberikan tubuh, dan jangan ragu berkonsultasi ke tenaga kesehatan bila gejala berlangsung lama.
Dengan nutrisi yang seimbang dan bantuan Aloclair Plus saat mulut sedang sensitif, Alopeople bisa tetap fokus, aktif, dan nyaman menjalani rutinitas harian.
Source:
1. Harvard Health Publishing, health.harvard.edu/staying-healthy/the-a-list-for-vitamin-b-12-sources
2. Cleveland Clinic,
clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
